Un reciente estudio publicado en PLOS One por investigadores del Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston ha alertado sobre un hábito común en la vida moderna: usar el celular en el baño. Aunque puede parecer una distracción inofensiva, el uso del teléfono mientras se está sentado en el inodoro está asociado con un aumento significativo en el riesgo de desarrollar hemorroides. A continuación, te cuento todo lo que necesitas saber sobre esta investigación y cómo cuidar tu salud intestinal.
¿Qué reveló el estudio?
- Se examinó a 125 adultos que se realizaron una colonoscopia, quienes respondieron encuestas sobre sus hábitos en el baño.
- El 46 % de mayor riesgo de hemorroides en quienes usan el smartphone en el baño se mantuvo incluso al ajustar variables como edad, índice de masa corporal, consumo de fibra, ejercicio e incluso el esfuerzo al defecar.
¿Cuál es el mecanismo?
- El uso prolongado del celular convierte el baño en un espacio de permanencia extendida; 37 % de los usuarios de smartphones pasan más de 5 minutos en el inodoro, frente al 7 % que no lo usa.
- A diferencia de una silla normal, el inodoro no ofrece apoyo al suelo pélvico. Sentarse allí por tiempos prolongados ejerce mayor presión sobre los cojines hemorroidales, elevando el riesgo de hinchazón y aparición de hemorroides.
- Aunque tradicionalmente se ha culpado al esfuerzo excesivo para evacuar (el pujo) como causa principal, este estudio no encontró una relación significativa entre el esfuerzo y el riesgo; la clave está en el tiempo de permanencia.
Actividades más comunes durante el “tiempo extra”
Las distracciones más habituales en el baño con celular fueron:
- Leer noticias (54 %)
- Explorar redes sociales (44 %)
- Enviar mensajes o correos (30 %)
Recomendaciones de salud
- Evita llevar el celular al baño o limitar su uso a menos de 5 minutos por visita.
- Olvida los hábitos de lectura prolongada en el inodoro: mejor simplifica la rutina.
- Complementa con métodos preventivos adicionales: dieta rica en fibra, buena hidratación, ejercicio regular y evitar permanecer sentado por tiempos prolongados fuera del baño.
¿Por qué importa?
- En EE.UU., las hemorroides son una de las principales causas de consultas médicas (casi 4 millones al año) y generan costos elevados en atención sanitaria.
- El teléfono ha llegado a lugares inesperados de nuestra vida diaria y desencadena comportamientos involuntarios que, sin darnos cuenta, afectan nuestra salud.
Conclusión
Aunque leer o navegar en el celular mientras estás en el baño puede parecer inofensivo, ahora tienes razones médicas para reconsiderarlo. Si después de cinco minutos no hay resultados… deja el celular, relájate y vuelve más tarde. Tu salud intestinal lo agradecerá.
